如何每天使用趴睡枕與遊戲墊

By Trixie - infinite imagination | Published: 2026-10-13

Category: 操作指南

實用的每日趴睡練習時光，運用趴睡枕、活動遊戲墊和簡單的感官小道具。包含逐步指引、常見錯誤，以及適合新生兒和較大寶寶的年齡建議。

快速解答

在穩固平坦的表面上，使用趴睡枕進行短時間、有人看顧的趴睡練習，並在伸手可及處放置活動遊戲墊，以鼓勵視覺與觸覺探索。新生兒每次從 1–2 分鐘開始，每天數次，並隨著寶寶成長逐漸延長時間。請務必保持在伸手可及的範圍內，若寶寶感到不適或睡著，請立即停止。

選擇穩固平坦的表面，例如地板上的遊戲墊，遠離家具邊緣、寵物和較大的手足。避免柔軟的寢具、枕頭或沙發，以免寶寶滾入危險位置。保持區域內沒有電線、小物件及任何可能阻礙呼吸的物品。專用的活動遊戲墊有助於界定空間，並給寶寶一致的提示，表示趴睡時間即將開始。

新生兒每次從 1–2 分鐘的趴睡練習開始，每天兩到三次，最好在換尿布後，或寶寶清醒且已餵食但未過飽時進行。隨著寶寶頸部和肩部力量增強，逐漸增加至每次 5–10 分鐘。如果寶寶抗拒，可嘗試較短的練習，或將他們放在您的胸前，以較溫和的方式介紹。目標是正向的接觸，而非持續時間。

趴睡枕會稍微抬高寶寶的胸部，使他們更容易抬頭和環顧四周。將枕頭放在上胸部下方，手臂向前，手肘彎曲，雙手靠近臉部。這個姿勢也有助於減輕腹部壓力，對有脹氣的寶寶來說可能很舒適。切勿讓寶寶在枕頭上無人看顧，並務必全程監督。

當寶寶在枕頭上感到舒適後，在伸手可及處放置幾個安全、有趣的物品，以鼓勵伸手和拍打。帶有鈴鐺或不同布料的聲響球可以激勵寶寶抬頭並追蹤移動。對於正在爬行的較大寶寶，也可以輕輕滾動聲響球，鼓勵他們追逐。每隔幾天輪換道具，以保持新鮮感。

隨著寶寶力量增強，將他們從枕頭移到平坦的活動遊戲墊上，進行較長時間的練習。以他們的視線高度面對面躺下、唱歌，或使用鏡子鼓勵轉頭。對於能坐的寶寶，將遊戲墊放在遊戲圍欄墊或嬰兒床圍附近，以創建安全、封閉的遊戲區。請務必遵循寶寶的提示——如果他們煩躁，請休息一下，稍後再試。

1. 準備空間和寶寶： 在穩固的地板上鋪上乾淨的活動遊戲墊。將寶寶脫到只穿尿布或輕便連身衣，以便他們感受遊戲墊並自由移動。在伸手可及處準備一個趴睡枕和一兩個感官玩具。 檢查點：房間應溫暖、安靜，且沒有電視或大聲音樂等干擾。
2. 將寶寶放在枕頭上： 將趴睡枕放在寶寶的上胸部下方，手臂向前，手肘彎曲。保持在視線高度，輕聲說話或唱歌，以鼓勵抬頭。 常見錯誤：將枕頭放得太低，在臀部下方，這會使抬頭更加困難。
3. 使用感官道具互動： 將聲響球或柔軟玩具拿在寶寶臉部上方和側面。輕輕搖晃或慢慢滾動，以鼓勵追蹤和伸手。每隔一兩分鐘換邊。 檢查點：寶寶應該能夠雙向轉頭而不感到沮喪。
4. 過渡到平坦遊戲墊玩耍： 在枕頭上幾分鐘後，移除枕頭，讓寶寶平躺在活動遊戲墊上。繼續面對面互動，或在附近放置鏡子以供自我探索。 常見錯誤：將枕頭放置太久，這可能會延遲平坦表面頭部控制的發展。
5. 以正向的方式結束： 在寶寶仍然滿足時停止，而不是在他們開始哭泣時。給予充分的讚美和擁抱。目標是每天總共 20–30 分鐘的趴睡練習，分散在幾個短時間的練習中。 下一步：隨著寶寶表現出舒適，逐漸增加時間，並引入新的感官道具以保持興趣。

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